Entrenamiento de la Fuerza del siglo XXI

COMIENZO:
10/02/2018
DURACIÓN:
12 horas
PRECIO
250,00

Categorías:

Cursos 2017

Entrenamiento de la Fuerza del siglo XXI

Establecer un planteamiento práctico y operativo sobre el entrenamiento de la fuerza para poder operar con las diferentes estructuras temporales de la programación y periodización es una necesidad ignorada. Dicho planteamiento surge atendiendo a las respuestas agudas y adaptaciones fisiológicas relacionadas con los estímulos de entrenamiento aplicados en las diferentes unidades de entrenamiento, y que daría como resultado la “orientación predominante del entrenamiento” proporcionada en cada período o fase del ciclo. Esta forma de entender y diseñar los programas de entrenamiento de la fuerza trata de integrar los últimos conocimientos científicos a la vez que atender a las necesidades de distintas poblaciones.

Lección magistral, ordenador portátil, proyector láser para Power Point, camillas, prácticas entre compañeros.

Control de firma por sesiones, asistencia a más del 80% de las sesiones y Evaluación continua.

Profesor Guillermo Peña

Día 10 de Junio de 10:00 a 14:00 y de 15:30 a 19:30

1. El entrenamiento de la fuerza y su relación con la salud y funcionalidad.

2. Objetivos del entrenamiento de la fuerza en el deporte y para la salud.

3. Descripción de los componentes de la dosis de entrenamiento de la fuerza.

4. Dosis de entrenamiento de la fuerza según objetivos (respuestas adaptativas):

a. Entrenamiento con orientación estructural (hipertrofia).

b. Entrenamiento con orientación neural (fuerza máxima y explosiva).

c. Entrenamiento con orientación metabólica.

5. Métodos de entrenamiento de la fuerza según la progresión metodológica: horizontal y vertical.

Objetivos: conocer la mejor relación causal entre estímulo(dosis)-respuesta para generar adaptaciones específicas al entrenamiento de la fuerza. Diseñar programas de entrenamiento específicos e individualizados para la mejora de la fuerza y desarrollo de masa muscular atendiendo a dicha relación.

11 Junio: 09:30 a 14:30

Entrenamiento Intermitente de Alta Intensidad (HIIT) en programas de acondicionamiento físico saludable

Descripción de contenidos: Durante más de una década han venido emergiendo numerosas investigaciones que han estudiado distintos formatos de ejercicio con predominio cardio-respitarorio e intensificación de esfuerzos intermitentes en distintas poblaciones. Esta modalidad de ejercicio es conocida por los acrónimos HIIT o HIT (High-Intensity Interval Trainning; High- Intensity Intermittent Training o simplemente High Intensity Training) y otras denominaciones que esconden distintas duraciones e intensidades (SIT: Sprint Interval Training; RST: Repeated- Sprint Training, etc.), pero cuyo denominador común es la realización de repetidas series de esfuerzos de corta a larga duración, realizados a alta intensidad e intercalados por períodos de recuperación. Este tipo de propuestas tienen como ventaja requerir un menor volumen de entrenamiento total, y por tanto el ahorro de tiempo concomitante, todo ello en virtud de una intensidad relativamente más alta, incluso supra-máxima.

1. Introducción y conceptualización

2. Efectos agudos y crónicos inducidos por el ejercicio de alta intensidad “intermitente”

3. Aplicaciones y utilidades del HIT para la mejora de la salud

4. HIT y su incidencia en la mejora de la composición corporal. HIT versus ejercicio

continuo de intensidad moderada

5. Modalidades de HIT y dosis de entrenamiento recomendada en el ámbito de la salud

6. Control y determinación de la intensidad de trabajo

Objetivos: conocer las respuestas agudas y crónicas de la aplicación de estímulos de alta intensidad cardiorrespiratoria para la mejora de la salud, y establecer y controlar la dosis de ejercicio HIIT para el diseño de programas de entrenamiento.

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